Podcast Face to Face – Umgang mit Trennungen

Face to Face ist der Psychologie Podcast für mehr Leichtigkeit im Alltag

In dieser Folge sprechen die drei individualpsychologischen Beraterinnen Laura, Jeannette und Isabelle über das spannende Thema «Umgang mit Trennungen und warum sie so schmerzhft sind».

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Umgang mit Trennungen

Nach Alfred Adler, dem Begründer der Individualpsychologie, werden Beziehungen labil, wenn das „Wir-Gefühl“ verloren geht (das Gemeinschaftsgefühl/Zugehörigkeitsgefühl), wenn einer sich in der Beziehung unterlegen oder nicht wichtig fühlt (Gleichwertigkeit/Respekt) oder wenn sich die Paare in unterschiedliche Richtungen Entwickeln. Trennungen entstehen selten „plötzlich“ sondern sie sind meist das Ergebnis eines langsamen Verlusts von Verbindung, Bedeutung und Selbstwert.  

Warum sind Trennungen so schmerzhaft:

Die verlassene Person muss nicht nur mit dem Verlust des Partners/der Partnerin auseinandersetzen, sondern auch mit der Erschütterung des Zugehörigkeitsgefühls, des Gemeinschaftsgefühl und des Selbstwertes. Man verliert ebenfalls Vertrautheit, Gewohnheiten, Rituale, Alltagsrhythmus, Sicherheit, Stabilität. Es zieht einem den Boden unter den Füssen weg.

Phasen eines Veränderungsprozesses

In einem Veränderungsprozess werden folgende Phasen durchlaufen:

1. Schock - Der Mensch wird von der Trennung emotional überrollt.
2. Verdrängung – man will es nicht wahrhaben. Es gibt noch viel Hoffnung.
3. Rationale Einsicht – Veränderungen werden wahrgenommen aber die Hoffnung ist immer noch da
4. Emotionale Akzeptanz – Tiefpunkt - Emotionschaos. Die Trennung und die damit verbundenen Veränderungen werden bewusst – die Hoffnung ist weg. Loslassen und Abschied werden möglich.
5. Neues Ausprobieren - neue Ideen/Möglichkeiten öffnen sich. Der Blick nach vorne ist wieder möglich.
6. Erkenntnis und Integration – Die Trennung ist bewältigt, der neue Anfang wurde aktiv gestaltet und die Erfahrungen der Beziehung/Trennung konnten positiv ins Leben integriert werden. Stärkung der Resilienz!

Viel Spass beim Reinhören!

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Individualpsychologische Beratung finden

Möchtest du ein Thema mit einer individualpsychologischen Berater/in besprechen? Hier findest du eine Berater/innen-Übersicht nach Thema und Region

Gastgeberinnen

Laura Messina, individualpsychologische Beraterin AFI in eigener Praxisin Geroldswil, mit den Themen berufliche Neuorientierung, Berufung undPersönlichkeitsentwicklung.Jeanette Papadopoulos, individualpsychologische Beraterin AAI in eigenerPraxis in Jona mit dem Fachbereich Erziehung.Isabelle Sproll-Imhasly, Individualpsychologische Beraterin AFI ineigener Praxis in Interlaken mit den Themen Paare, Singles und Veränderung.

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Dieser Podcast wird durch die Schweizerische Gesellschaft für Individualpsychologie nach Alfred Adler (SGIPA) ermöglicht.

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